11 Августа 2013

10 ПРАВИЛ ХОРОШЕГО СНА

9

1. Не ешьте перед сном (за 2 часа)
Не употребляйте на ужин трудноперевариваемую пищу и не пейте очень много жидкости. 

2. Перед сном полезно расслабиться
Принять теплый душ или ванну - это настроит на  отдых и сон11

3. Прогулка перед сном
10-20 минут на свежем воздухе помогут Вам заснуть

4. Оптимальное время засыпания для большинства людей - это 22-23 часа
Привычка ложиться в одно и то же время облегчает засыпание

5. Спите не меньше 6-7 часов

6. Помогают заснуть настой мяты, теплое молоко


7. Для сна лучше надевать одежду из натуральных тканей

8. Ароматерапия

Ароматические масла с успокаивающим действием (лавандовое масло) можно капнут пару капель в аромалампу8

9. Выберите для себя удобную подушку

Полезно спать на невысоких подушках. Лучше не пользоваться перьевыми подушками (они накапливают запахи и микроклещей, вызывающих аллергию)

10. Сон на фотоновом ковре
Улучшает качество сна, помогает при борьбе с бесссоницей.
В компании "Витал Райз" Вы можете выбрать подходящий для Вас по размеру фотоновый коврик.

7